新年快到了,想要拥有健康好心脏,这些事情要注意

摘要:北京时间20200114关于【新年快到了,想要拥有健康好心脏,这些事情要注意】的具体情况和说明,让www.jsbzff.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:新年快到了,想要拥有健康好心脏,这些事情要注意

新年快到了,又是朋友聚会家人团聚的日子。不如谈谈心脏健康的话题吧,在优秀、比成就的时候,别忘了比比彼此间的健康状况,毕竟身体才是最重要的!

春节这样养心,让你健康过年!

一、饮酒别贪杯

春节餐桌上必定少不了酒,盛情难却下往往碰完一杯接一杯。喝酒伤身,酒精不仅损害肝脏,还会影响你的血糖。所谓小酌怡情,新年聚餐上喝酒应适量,对健康人来说别贪杯;对心脏病患者来说,一定要戒掉!

二、戒烟

戒烟对于很多烟民来说非常困难,但戒烟可以大大降低心血管疾病的发病率,还可以延缓已经发生的心血管疾病。

首先要下定决心开始戒烟,开始之后就是坚持。只要坚持戒烟15年,那么吸烟带来的心血管风险就已经和从来没有吸过烟的患者一样啦!

三、饮食有节

春节餐桌上,美食鳞次栉比,不想要大饱口福一番都难。祸从口入,胡吃海塞之时,血压、血糖、血脂、体重都发出了严厉的抗议和警告。美食虽好,但要记得给自己画个警戒线,越线了,心脏可能受不了!

四、保持心情平和

春节期间好久不见的亲人、朋友团聚,年迈的爷爷奶奶见到孙子孙女,年迈的姥姥姥爷见到外孙,难免激动和兴奋。适度的兴奋本是好事,但过度的兴奋,超过机体的代偿能力,则会带来问题。

兴奋和饮酒带来的反应类似,心率加快,血压升高,而心率过快、血压过高,就会使心脏的舒张期明显缩短,而这段时间是心脏供血的主要时间,再加之心脏收缩面临的阻力增大,双重夹击之下,健壮的心脏还好,老年人脆弱的心脏则可能发生严重的缺血事件。

五、少熬夜

熬夜是春节常见的状态,无论是除夕守岁,还是初一、初二通宵打牌、游戏,都是熬夜的充分理由。但熬夜后引起的内分泌紊乱、自主神经失衡,常常是我们承受不起的。

六、坚持运动

有研究发现,成年人在冬季假期里平均体重会增加大约半公斤,而这增加的体重在第二年是完全不可能减掉的。过节期间,管不住嘴迈不开腿,必然会导致体重上升。所以,在假期里也要一直保持身体的活跃,坚持运动,这样才能保证你的体重不变或增长缓慢。

七、不要擅自更改服药剂量

绝大多数心脏病都需要终生服药治疗,因此,服药依从性对心脏病患者非常重要。所以一定不要擅自更改服药的剂量和时间,最好最大限度的减少漏服和误服药物情况的出现,一旦出现病情变化时及时就诊。


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